当今社会，随着生活节奏的不断加快以及人们压力的不断增加，很多人多少都会出现一些睡眠问题，睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，那么我们如何才能改善睡眠的质量呢？

一是：这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。

二是：试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦(右脑感性思维)一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次。

三是：临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后，便将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处)直到想睡为止.这是排出杂念最简单而又有效的方法。

四是：睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。

五是：睡前热水烫脚，促进血液循环。

旗黄安舒膏采用百合、酸枣仁、小麦、甘草、生姜、茯苓、阿胶、蜂蜜等天然成份，君臣佐使全面，五脏同调，平衡阴阳，治养结合，传统的炮制工艺。蜂蜜调和诸药，蜜炼成膏，命名为旗黄安舒膏。巢尚宫牌旗黄安舒膏重在调理脏腑功，调理机体阴阳平衡，进而调整紊乱的大脑功能，是从根本调理失眠的，更能抗衰老，保持年轻。