失眠多梦应该吃什么食物来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。
　　
　　失眠多梦的原因
　　
　　我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
　　
　　改善睡眠常吃3类食物
　　
　　色氨酸食物：色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。
　　
　　富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
　　
　　富含钙、镁的食物：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠等症状。
　　
　　旗黄安舒膏小编表示，吕柳荫为吕宗和中医的嫡系传人，在中医的传承上聪颖过人，十岁时已能分辨 百种药材，十五岁即能熟背《黄帝内经》，解放后在湖北省中医院熬膏三十余年直至退休。八十年代， 他熬的膏滋出口香港、台湾、东南亚等地区，深受很多老华侨的喜爱。他也是一个有自我坚持的人，只 用药材熬膏，保证熬出的膏品必须是精品、、珍品。凭膏方秘炼绝技来调制男科、妇科、五脏、气血等 疾病，在中医学界声名显赫。